Možná si ještě vybavíte kreslený seriál z roku 1987 „Byl jednou jeden... život“, který jednoduchou formou seznamoval děti s fungováním lidského těla. A možná si i vybavíte hlavní postavičky, tedy dvě červené krvinky se jmény Hemo a Globin, které poslouchaly příběhy moudrého profesora. Tvůrci seriálu si tato jména určitě nevybrali náhodou! Hemoglobin v červených krvinkách totiž sehrává naprosto zásadní roli v našem zdraví. Pojďme se tedy blíže podívat na to, jakou funkci plní hemoglobin v našem těle, jaké jsou jeho optimální hodnoty a jak je můžeme svým přístupem udržovat.
Funkce hemoglobinu v těle
Hemoglobin je červený transportní metaloprotein obsažený v červených krvinkách, který má zásadní roli v našem těle. Jeho hlavní funkcí je přenos kyslíku z plic do tkání a zpětný přenos oxidu uhličitého z tkání do plic, kde je poté vydechován. Tato transportní schopnost zajišťuje správné fungování všech našich tělesných orgánů a našeho metabolismu. Je to totiž právě kyslík, který je nezbytný pro výrobu energie v buňkách.
Optimální hodnoty hemoglobinu
Normální hodnoty hemoglobinu se samozřejmě liší podle věku a pohlaví. Standardně by se měl hemoglobin u dospělých mužů pohybovat mezi 130 až 180 g/l a u dospělých žen mezi 120 až 160 g/l. U těhotných žen je pak přirozené, že mohou mít o něco nižší hodnoty. Minimální doporučenou hodnotou hemoglobinu v těhotenství je pak 110 g/l. Při nižších hodnotách se už doporučuje doplňovat železo.
Zmíněné hodnoty jsou pro správnou funkci našeho těla zcela zásadní. Příliš nízké hodnoty mohou totiž vést k anémii, neboli chudokrevnosti. V takovém případě má tělo nedostatek kyslíku pro normální funkci orgánů. Při poklesu hladiny hemoglobinu pod 79 g/l se následně jedná už o těžkou anémii.
Na druhé straně ani příliš vysoké hodnoty, které se označují jako polyglobulie, nejsou pro naše zdraví v pořádku. Mohou nám totiž způsobit problémy s viskozitou krve. Polyglobulie může být projevem značné dehydratace nebo známkou jiných zdravotních problémů, jako je například chronická hypoxie, polycythaemia vera, zvýšená produkce červených krvinek apod.
Faktory ovlivňující hladinu hemoglobinu
Hladina hemoglobinu může být ovlivněna řadou faktorů. Někteří lidé mohou mít genetické predispozice, které mohou vytvářet sklony k nízkým nebo vysokým hodnotám hemoglobinu. Nicméně genetická variabilita se týká jen struktury bílkovinné složky globinu, přičemž hem je ve všech formách hemoglobinu stejný.
Vedle genetického předurčení ale hladinu hemoglobinu významně ovlivňuje také náš životní styl. Předně strava bohatá na železo, vitamín B12 a kyselinu listovou jsou zásadní pro správnou tvorbu a udržování hladiny hemoglobinu. Dále mohou úroveň hemoglobinu ovlivnit faktory jako nedostatek fyzické aktivity, chronické onemocnění, užívání některých léků nebo i ztráta krve.
Tipy pro udržení optimálních hodnot hemoglobinu
Udržení zdravých hodnot hemoglobinu vyžaduje aktivní přístup k našemu životnímu stylu a naše zodpovědné chování. Zde je několik tipů:
- Zdravá strava: Jezte potraviny bohaté na železo jako červené maso, fazole, čočka a vybrané druhy zeleniny. Nezapomínejte také na potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, který pomáhá zvýšit absorpci železa.
- Doplňky stravy: V případě potřeby zvažte po konzultaci s lékařem užívání doplňků železa nebo vitamínu B12.
- Pravidelné cvičení: Fyzická aktivita zvyšuje potřebu těla po kyslíku, což stimuluje produkci hemoglobinu.
- Omezení alkoholu a cigaret: Tyto návyky mohou negativně ovlivnit tvorbu hemoglobinu a další funkce v našem těle.
- Dostatek spánku: Kvalitní a dostatečný spánek podporuje obnovu a regeneraci těla, což je důležité také pro správnou funkci krvetvorby.
- Pravidelné lékařské kontroly: Kontroly pomáhají včas identifikovat a řešit případné problémy s hladinou hemoglobinu.
Léčba problémů s hladinou hemoglobinu
Pokud máte podezření na abnormální hodnoty hemoglobinu, je důležité co nejdříve provést správnou diagnostiku a zahájit adekvátní léčbu. Diagnostické metody zahrnují především kompletní krevní obraz, který poskytuje podrobné informace o množství a stavu červených krvinek a hemoglobinu.
Následné možnosti léčby závisí předně na příčině problému a měl by je vždy určovat lékař:
- Doplňování železa a vitamínů: U jejich nedostatku je často předepsána suplementace. Měla by být ovšem vždy pod kontrolou lékaře.
- Změna životního stylu: Při zjištění faktorů, jako je nevhodná strava nebo nedostatek pohybu, může významně pomoci změna chování.
- Léčba jiného onemocnění: Pokud je nízký nebo vysoký hemoglobin způsoben jiným zdravotním stavem, je třeba se zaměřit na jeho léčbu, která může hladinu hemoglobinu zlepšit.
- Léčba pro stabilizaci hemoglobinu: V některých případech může být nutné použití léků k regulaci produkce červených krvinek.
Pravidelné kontroly a konzultace s lékařem jsou nezbytné pro udržení vašeho optimálního zdraví a prevenci komplikací spojených s abnormální hladinou hemoglobinu.
Důkladnou diagnostiku krevního obrazu získáte zcela zdarma také u vstupního vyšetření při darování krevní plazmy. Můžete tak odhalit případné problémy s vaším hemoglobinem dříve, než se stanou vážnými.
Přijďte do jednoho z našich dárcovských center Europlasma a podpořte dárcovství krevní plazmy. Budete mít tak jedinečnou příležitost nejen pomoci ostatním, ale také se osobně přesvědčit, že vaše hladina hemoglobinu je optimální.
